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６月に入り、関東地方ももうすぐ梅雨入りかな？という季節になりましたね。

今年は九州・沖縄は異例の梅雨入りの速さ。関東も５月中に梅雨に入ってしまうのでは?!と心配しましたが・・・６月になりました（笑）

一年前、こちらのブログを振り返ってみると長雨で梅雨が長かったんですよね・・・

気温も上がってきて、じめっとした日が多くなりますので水分補給を適宜しながら、特に妊娠中の方は、体調に気を付けてすごしていきましょうね！！

さて、今回のブログですが「マイナートラブル」についてです。みなさん「マイナートラブル」って聞いたことありますか??

妊娠中にホルモン変化などで起こる、日常生活でちょっと困る様々な不快な症状の事を言います。

その中でも今回は代表的な症状、「腰痛」についてお話ししたいと思います☆彡

そもそも、妊婦さんに腰痛が起こりやすいのは何故なんでしょう???

まず1つに、妊娠する事によって分泌される「リラキシン」というホルモンがあります。このホルモンは将来赤ちゃんがギュッと閉まったままの関節だと外に出てこれませんから、関節やそれを支える靭帯を緩めて広げやすくする作用があるんです。そのために緩みやすくなるんですね。また、人間の背骨は元々生理的に弯曲しているんですが、お腹が大きくなってきて重くなることで更に背骨がお腹の方に引き寄せられて反り腰になりがち。

これによって腰や背中周りの筋肉に負担がかかり、腰痛の原因になったりするんです。

腰痛をきれいさっぱり治す!!というのは難しいことなのですが、いくつか対処の方法や気を付ける事がありますのでご紹介します♪

＊骨盤ベルトで支える＊効果に個人差がありますが、緩んだ腰回りを安定させるためにも有効で楽になった、という方も！

＊冷えを予防！温める＊冷えは筋肉を委縮させ、緊張させてしまいます。温めることで緊張が取れて、楽になる事も。ゆっくり温かいお風呂につかるのもリラックス効果も期待出来ていいですね！また、冷えはむくみにもつながりますので循環を良くしてあげましょう♪

＊長時間の立ちっぱなし・座りっぱなし＊同じ姿勢をキープすると、おのずと体が固まって凝りの原因に。適度に休憩をとって軽くストレッチなどして動きましょう！浅座りや横座りなども腰に負担がかかりますので気を付けて！

＊湿布薬には気を付けて！＊妊娠中には使用しないほうがよい湿布薬があります。腰が痛くて湿布しようかな・・・と思った時、ちょっと待って。是非、相談して下さいね！！

今回は「マイナートラブル・腰痛」についてでした！

最後までお読みいただき、ありがとうございました(*^^*)また是非次回もお会いしましょう★